임신 중 숙면하는 노하우 3가지

대부분 임신에 따른 신체적 정신적 변화 때문에 보통 임신부의 80% 이상이 숙면을 이루기 힘듭니다.

특히 임신 초기에는 졸음이 많이 오지만 깊은 잠을 자기 어렵습니다.

잠을 제대로 자지 못한다면 스트레스를 받을뿐만 아니라 태아에게도 좋지 못한 영향을 끼칩니다.

다음 임신 중 숙면하는 노하우를 알아보겠습니다.

임신 중 숙면 노하우

몸을 옆으로 뉘고 한쪽 다리를 구부려 바닥에 대거나 레그필로우(추천 제품 바로가기)를 안고 잡니다.

임신 중에는 똑바로 눕거나 엎드리는 자세를 피해야 합니다.

취침 3시간 전에 무리하지 않고 가벼운 운동을 하면 숙면을 취하는 데 도움을 줍니다.

임신 중 가볍게 하는 운동은 임신부의 신체적, 정신적인스트레스를 완화 시켜 줍니다.

그러나 잠들기 직전에 운동을 하거나, 가볍지 않은 격렬한 운동을 하면 오히려 숙면을 방해하니 유의하셔야 합니다.

임신 초기 위장이 공복인 상태로 잠을 자게 되면 일어나서 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.

따라서 가벼운 음식이나 따뜻한 우유를 한잔 마신다면 숙면에 도움을 줍니다.

그러나 따뜻하다고 차나 커피류를 마신다면 오히려 숙면에 방해가 되니 카페인 함량이 든 음료는 피해야 합니다.

숙면을 위해 공복을 피하기 위해 간단한 간식을 먹더라도 잘 가려서 먹어야 합니다.

율무를 과다 섭취하면 태아에게 갈 수분이나 지방질이 제거됩니다.

그렇기 때문에 임신 중 율무는 반드시 피하시기 바랍니다.

팥은 이뇨작용이 있어 임신부의 기력을 앗아갑니다.

그리고 임신 중 섭취하면 호르몬 작용으로 인해 기형아를 출산할 가능성을 유발합니다.

복어 독으로 인해 식중독을 일으킬 수 있습니다.

녹두는 찬 성질이 있어 소화 기능을 약화 시킵니다.

임신 중이라면 탄산음료는 되도록 피하시기 바랍니다.

각종 유해한 첨가물과 칼로리가 높아 빈혈과 임신중독증을 유발할 수 있습니다.